O simples despertar de manhã exige um grau de ansiedade, é normal e necessário ! Mas em excesso nos leva ao stress. Cuidado e atenção, saiba como controlar o seu stress

O stress pode ser benéfico em doses moderadas, pois em momentos de tensão produzimos uma substância chamada adrenalina, que nos dá ânimo, vigor, entusiasmo e energia. Quando produzimos adrenalina, ficamos em "estado de alerta", prontos para lutar ou fugir das situações mais difíceis. Nesta fase do stress, além de força e vigor, freqüentemente sentimos:

• Taquicardia;
• Tensão muscular;
• Boca seca;
• Nó no estômago
• Mãos frias e suadas.

Se o stress é continuado, o organismo se cansa em excesso e a pessoa começa a se desgastar demais. Os sintomas desta fase, chamada de "fase de resistência", são:

• Sensações de desgaste generalizado;
• Dificuldade de memória.

Se as causas do stress desaparecem, ou se conseguimos lidar com o stress adequadamente, essas sensações e dificuldades também desaparecem. Porém, quando o agente estressor continua presente, como um chefe autoritário, as dificuldades de fato começam a aparecer. Algumas das conseqüências do stress excessivo podem ser:

• Gastrites (que mais tarde se transformam em úlceras);
• Problemas de pele (herpes, dermatite, urticária, psoríase, vitiligo etc);
• Hipertensão arterial.

O stress excessivo também pode acarretar envelhecimento precoce, depressão e ansiedade. Dificuldades sexuais também são freqüentes nas pessoas muito estressadas.
Porém, estes sintomas são reversíveis. A pessoa pode voltar ao normal se não chegar na última fase do stress, conhecida como "fase de exaustão". Quando se chega nesta fase - que só ocorre depois de muito stress - a pessoa passa a sentir:

• Falta de energia;
• Falta de concentração;
• Incapacidade de trabalhar;
• Falta de vontade para participar de atividades usuais.

Além disso, doenças sérias podem ocorrer. Portanto saiba como enfrentar o seu stress

Tenha hábitos saudáveis, não fume, nem use drogas, evite o consumo excessivo de álcool,  coma calmamente em um lugar agradável, faça exercícios regularmente, mantenha reserva de energia e durma bem.
Fale dos seus problemas com alguém, vá a lugares interessantes, sociabilize e tenha amigos que o apóiem.
Evite se culpar, concentre- se em aspectos positivos nas situações, faça planos de ação, tenha mais assertividade, enfrente as dificuldades, peça orientação, deseje mudar seus comportamentos e seja menos crítico.
Esteja satisfeito consigo mesmo, procure se conhecer melhor, tenha valores e crenças que dêem orientação à sua vida e esteja sempre em harmonia com as pessoas ao seu redor .

Procure respirar adequadamente, aprenda a relaxar, medite !